Jak zabezpieczać się przed kontuzjami?

Date 11 sep 2018   |   Posted korab

Pierwszym i podstawowym sposobem na uniknięcie kontuzji, stłuczenia czy naciągnięcia np. ścięgna jest odpowiednia rozgrzewka. Szczególnie przed długim wysiłkiem, takim jak chodzenie po górach, biegi lekkoatletyczne czy też mecze piłkarskie konieczne jest, aby odpowiednio rozciągnąć oraz ogrzać mięśnie. Dopiero tak przygotowani możemy rozpocząć ćwiczenia. Podczas rozgrzewki zwiększa się tętno oraz ciśnienie krwi, co dodatkowo pozwala nam dotlenić nasz organizm. Koniecznie pamiętajmy, aby również podczas rozgrzewki mieć przy sobie odpowiednią ilość wody w butelce. Uzupełnianie płynów to również istotna kwestia, wspomagająca nas i pozwalająca . Ważne jest również przyjmowanie odpowiednich witamin, które nie tylko wpływają na nasze zdrowie,a le też stan naszych mięśni i stawów. Witaminy oraz mikroelementy poprawiają rozciągliwość i jakość włókien mięśniowych, a co za tym idzie znacząco wpływają na ich jakość oraz możliwości fizyczne. Wiele kulturystów oraz sportowców wspomaga się również odżywkami białkowymi, które dodatkowo wspomagają regenerację mięśni oraz tkanek. Jak leczyć kontuzje? Leczenie kontuzji polega przede wszystkim na zmniejszeniu obrzęku, który mógł powstać na wskutek naciągnięcia ścięgna czy uderzenia Kolejnym ważnym aspektem jest nieprzeciążania danej części ciała, jak również aplikowanie odpowiedniej terapii i leków. W przypadku leków mogą być to naście zmniejszające obrzęk i jednocześnie działające przeciwzapalnie. Kolejnym ważnym krokiem jest rehabilitacja, która wspomoże nas w odzyskaniu pełnej sprawności ciała. Podczas rehabilitacji przywracana jest sprawność ruchowa oraz wszelkie możliwości związane z poruszaniem się. Rehabilitacja prowadzona jest przez doświadczonych fizjoterapeutów.

więcej Komenarze 11

Ból pleców

data on 1 apr 2012   |   napisane erwin   |  



Skóra trądzikowa - jak leczyć?
Trądzik to zmiany chorobowe, występują na skórze twarzy, ale również pleców, przedramion, ramion, dekoltu. Często zdarza się, że zmiany trądzikowe można zaobserwować również w dolnych partiach ciała. trądzik jest wynikiem zarówno nieprawidłowości w działaniu hormonów, jak i nag ...
Znamiona - usuwanie chirurgiczne
Znamionami nazywamy nieprawidłowości na skórze, które w większości przypadków nie stanowią żadnego zagrożenia dla naszego zdrowia czy życia. Co ciekawe, znamiona pojawiają przez cały okres naszego życia. Mogą one również samoistnie znikać (to w przypadku znamion płaskich i niewiel ...
Gdzie szukać pomocy?
W przypadku znamion pomocny okaże się przede wszystkim lekarz rodzinny, który wypisze nam skierowanie do chirurga. Możliwe jest również wcześniejsze skontaktowanie się z dermatologie, jednak on samodzielnie nie zajmie się wycięciem to należy wyłącznie tylko do chirurga. Znamiona wycinan ...

WIĘCEJ KOMENTARZ 12

Page 2 of 3 3 4 »

zdjecia z placówki

pix pix pix pix pix pix

zadzwon do nas

Napisz do nas Us

Address: Sopot ul.illsona1/1a
Telephone: +481221234512
E-mail: medi@cafezinho.pl