Jak zabezpiecza膰 si臋 przed kontuzjami?

Date 11 sep 2018   |   Posted korab

Pierwszym i podstawowym sposobem na unikni臋cie kontuzji, st艂uczenia czy naci膮gni臋cia np. 艣ci臋gna jest odpowiednia rozgrzewka. Szczeg贸lnie przed d艂ugim wysi艂kiem, takim jak chodzenie po g贸rach, biegi lekkoatletyczne czy te偶 mecze pi艂karskie konieczne jest, aby odpowiednio rozci膮gn膮膰 oraz ogrza膰 mi臋艣nie. Dopiero tak przygotowani mo偶emy rozpocz膮膰 膰wiczenia. Podczas rozgrzewki zwi臋ksza si臋 t臋tno oraz ci艣nienie krwi, co dodatkowo pozwala nam dotleni膰 nasz organizm. Koniecznie pami臋tajmy, aby r贸wnie偶 podczas rozgrzewki mie膰 przy sobie odpowiedni膮 ilo艣膰 wody w butelce. Uzupe艂nianie p艂yn贸w to r贸wnie偶 istotna kwestia, wspomagaj膮ca nas i pozwalaj膮ca . Wa偶ne jest r贸wnie偶 przyjmowanie odpowiednich witamin, kt贸re nie tylko wp艂ywaj膮 na nasze zdrowie,a le te偶 stan naszych mi臋艣ni i staw贸w. Witaminy oraz mikroelementy poprawiaj膮 rozci膮gliwo艣膰 i jako艣膰 w艂贸kien mi臋艣niowych, a co za tym idzie znacz膮co wp艂ywaj膮 na ich jako艣膰 oraz mo偶liwo艣ci fizyczne. Wiele kulturyst贸w oraz sportowc贸w wspomaga si臋 r贸wnie偶 od偶ywkami bia艂kowymi, kt贸re dodatkowo wspomagaj膮 regeneracj臋 mi臋艣ni oraz tkanek. Jak leczy膰 kontuzje? Leczenie kontuzji polega przede wszystkim na zmniejszeniu obrz臋ku, kt贸ry m贸g艂 powsta膰 na wskutek naci膮gni臋cia 艣ci臋gna czy uderzenia Kolejnym wa偶nym aspektem jest nieprzeci膮偶ania danej cz臋艣ci cia艂a, jak r贸wnie偶 aplikowanie odpowiedniej terapii i lek贸w. W przypadku lek贸w mog膮 by膰 to na艣cie zmniejszaj膮ce obrz臋k i jednocze艣nie dzia艂aj膮ce przeciwzapalnie. Kolejnym wa偶nym krokiem jest rehabilitacja, kt贸ra wspomo偶e nas w odzyskaniu pe艂nej sprawno艣ci cia艂a. Podczas rehabilitacji przywracana jest sprawno艣膰 ruchowa oraz wszelkie mo偶liwo艣ci zwi膮zane z poruszaniem si臋. Rehabilitacja prowadzona jest przez do艣wiadczonych fizjoterapeut贸w.

wi臋cej Komenarze 11

B贸l plec贸w

data on 1 apr 2012   |   napisane erwin   |  



Sk贸ra tr膮dzikowa - jak leczy膰?
Tr膮dzik to zmiany chorobowe, wyst臋puj膮 na sk贸rze twarzy, ale r贸wnie偶 plec贸w, przedramion, ramion, dekoltu. Cz臋sto zdarza si臋, 偶e zmiany tr膮dzikowe mo偶na zaobserwowa膰 r贸wnie偶 w dolnych partiach cia艂a. tr膮dzik jest wynikiem zar贸wno nieprawid艂owo艣ci w dzia艂aniu hormon贸w, jak i nag ...
Znamiona - usuwanie chirurgiczne
Znamionami nazywamy nieprawid艂owo艣ci na sk贸rze, kt贸re w wi臋kszo艣ci przypadk贸w nie stanowi膮 偶adnego zagro偶enia dla naszego zdrowia czy 偶ycia. Co ciekawe, znamiona pojawiaj膮 przez ca艂y okres naszego 偶ycia. Mog膮 one r贸wnie偶 samoistnie znika膰 (to w przypadku znamion p艂askich i niewiel ...
Gdzie szuka膰 pomocy?
W przypadku znamion pomocny oka偶e si臋 przede wszystkim lekarz rodzinny, kt贸ry wypisze nam skierowanie do chirurga. Mo偶liwe jest r贸wnie偶 wcze艣niejsze skontaktowanie si臋 z dermatologie, jednak on samodzielnie nie zajmie si臋 wyci臋ciem to nale偶y wy艂膮cznie tylko do chirurga. Znamiona wycinan ...

WI臉CEJ KOMENTARZ 12

Page 2 of 3 3 4 »

zdjecia z plac贸wki

pix pix pix pix pix pix

zadzwon do nas

Napisz do nas Us

Address: Sopot ul.illsona1/1a
Telephone: +481221234512
E-mail: medi@cafezinho.pl